Sırt Ağrısı Tedavisi

Sırt ağrısı, uzun süre masa başında çalışma, yanlış duruş alışkanlıkları, hareketsiz yaşam ve kas zayıflıkları nedeniyle günümüzde oldukça sık görülmektedir. Günlük yaşam kalitesini düşüren bu ağrılar, zamanla kronikleşerek uyku düzenini, iş performansını ve genel yaşam konforunu olumsuz etkileyebilir. Sırt ağrılarının azaltılmasında ve tekrar etmesinin önlenmesinde en etkili yöntemlerin başında, doğru planlanmış egzersiz programları gelir.

Sırt ağrısı için uygulanan egzersizler; omurgayı destekleyen kasları güçlendirmeyi, kas dengesizliklerini gidermeyi ve esnekliği artırmayı hedefler. Köprü egzersizi, kedi–inek hareketleri, kontrollü omurga esnemeleri ve duruş farkındalığı egzersizleri sırt kaslarını güvenli şekilde çalıştırarak ağrının azalmasına yardımcı olur. Bu egzersizler, düzenli ve doğru teknikle uygulandığında hem mevcut ağrıyı hafifletir hem de ileride oluşabilecek sırt problemlerine karşı koruyucu etki sağlar.

Ancak sırt ağrısı için egzersizler mutlaka kişiye özel planlanmalıdır. Her sırt ağrısının nedeni aynı değildir ve yanlış yapılan egzersizler ağrıyı artırabilir. Bu noktada fizyoterapi büyük önem taşır. Fizyoterapist tarafından yapılan detaylı değerlendirme sonrasında; manuel terapi, özel egzersiz programları ve gerekirse klinik pilates gibi destekleyici uygulamalarla sırt kasları güçlendirilir, omurga sağlığı korunur ve ağrının kaynağına yönelik kalıcı çözümler sunulur.

Eğer sırt ağrınız uzun süredir devam ediyorsa, günlük hareketlerinizi kısıtlamaya başladıysa ya da sık sık tekrarlıyorsa, durumu ihmal etmeden profesyonel destek almanız önemlidir. Fizyoterapist Gamze Yılmaz, sırt ağrısının nedenini belirleyerek size özel egzersiz ve fizyoterapi programı ile ağrısız ve sağlıklı bir yaşama adım atmanıza yardımcı olur. Sırt ağrılarınızı ertelemeyin; gamzeyilmaz.com üzerinden online randevu alarak uzman desteğiyle iyileşme sürecinizi başlatabilirsiniz.